세 남자 TMI

다이어트를 위해 택하게된 전략은 식단조절 - 운동 - 컨디셔닝 세 가지의 병행이다. 1. 식단조절 : 리브퓨어 우선 식단조절은 단순히 칼로리를 덜 섭취해서 살을 빼겠다가 아니라, 신체 기능을 개선하고, 조절능력을 함양하겠단 목적이 있다. 그냥 굶어서 살을 빼는 것이 아니라, 앞으로 건강하게 사는 것이 목표이기 때문에 목적을 이루는것이 중요하다. 식단 조절의 목적 ① 칼로리 섭취 제한으로 체지방률 개선 ② 디톡스를 및 영양소 보충을 통한 신체 리셋 ③ 위 크기 축소 (신체적 식사 조절능력 ↑) ④ 식사 충동 인내하는 연습 (정신적 식사 조절능력 ↑) 그리고 이 목적에 부합하는 식단은 '리브퓨어'의 '리즈백' 프로그램이다. '리브퓨어'와 '리즈백'은 나중에 보다 자세히 다루어 보도록 하겠다. 2. 운동 : ..

시작 하기 전에.. 평생 맛있는 것을 먹는 것에 가장 큰 낙을 느끼는 내가, 독하게 마음을 먹고 다이어트를 하기로 결심했다. 그렇게 2간 진행했고 현재도 진행중인, 앞으로 갈 길이 먼 여정에 대하여 기록을 남긴다. 이 기록이 다이어트에 대해 고민하고 있을 당신에게도 도움이 되길 기원한다. 1. 어느날 몸이 아파왔다. 2년전 어느날, 밥을 먹고 소화가 안되기 시작했다. 먹는것을 낙으로 삼으며 소화불량 혹은 체히는것 따윈 거의 경험하지 않으며 살았기에, 아이가 태어나고 난 후의 운동 부족이라 단순히 생각하고 넘어갔다. 1년 전 어느날, 허리에 만성 통증이 생겼다. 날카롭게 찌르는 통증이 아니라 뻐근한 정도였다. 평소에 자세가 안좋아서 그런가보다 하고 생각하고 넘어갔다. 그리고 몇개월 전부터 목이 돌아가지 않..