세 남자 TMI

먼저 소개한 리브 퓨어의 리즈백 5주 프로그램으로 칼로리 섭취량의 조절 및 몸을 비우는 데(디톡스)에 기여했다면, 지금부터 소개할 운동과 컨디셔닝은 칼로리 소비 및 몸을 재건 하는 데(리빌딩) 기여했다. 내가 진행한 운동 및 컨디셔닝의 내용에 앞서 컨디셔닝이 무엇인지에 대해 먼저 짚고 넘어가보도록 하겠다. 1. 컨디셔닝이란? 명확한 정의는 없지만, 콩글리쉬처럼 체육인들 사이에 통용된 용어로 보인다. 내 경험에 의해서 유사한 용어를 고르자면 체형교정 마사지 / 스포츠 마사지 정도이며, 내 나름 대로의 정의를 해보자면 아래와 같이 볼 수 있을 것 같다. '스트레칭, 마사지 등을 활용한 신체활동을 하기 위한 최적의 몸 상태를 만들어 주는 활동' 컨디셔닝은 운동선수들뿐 아니라, 무용수, 연예인 等이 많이 받는 ..

다이어트를 위해 택하게된 전략은 식단조절 - 운동 - 컨디셔닝 세 가지의 병행이다. 1. 식단조절 : 리브퓨어 우선 식단조절은 단순히 칼로리를 덜 섭취해서 살을 빼겠다가 아니라, 신체 기능을 개선하고, 조절능력을 함양하겠단 목적이 있다. 그냥 굶어서 살을 빼는 것이 아니라, 앞으로 건강하게 사는 것이 목표이기 때문에 목적을 이루는것이 중요하다. 식단 조절의 목적 ① 칼로리 섭취 제한으로 체지방률 개선 ② 디톡스를 및 영양소 보충을 통한 신체 리셋 ③ 위 크기 축소 (신체적 식사 조절능력 ↑) ④ 식사 충동 인내하는 연습 (정신적 식사 조절능력 ↑) 그리고 이 목적에 부합하는 식단은 '리브퓨어'의 '리즈백' 프로그램이다. '리브퓨어'와 '리즈백'은 나중에 보다 자세히 다루어 보도록 하겠다. 2. 운동 : ..

시작 하기 전에.. 평생 맛있는 것을 먹는 것에 가장 큰 낙을 느끼는 내가, 독하게 마음을 먹고 다이어트를 하기로 결심했다. 그렇게 2간 진행했고 현재도 진행중인, 앞으로 갈 길이 먼 여정에 대하여 기록을 남긴다. 이 기록이 다이어트에 대해 고민하고 있을 당신에게도 도움이 되길 기원한다. 1. 어느날 몸이 아파왔다. 2년전 어느날, 밥을 먹고 소화가 안되기 시작했다. 먹는것을 낙으로 삼으며 소화불량 혹은 체히는것 따윈 거의 경험하지 않으며 살았기에, 아이가 태어나고 난 후의 운동 부족이라 단순히 생각하고 넘어갔다. 1년 전 어느날, 허리에 만성 통증이 생겼다. 날카롭게 찌르는 통증이 아니라 뻐근한 정도였다. 평소에 자세가 안좋아서 그런가보다 하고 생각하고 넘어갔다. 그리고 몇개월 전부터 목이 돌아가지 않..