먼저 소개한 리브 퓨어의 리즈백 5주 프로그램으로 칼로리 섭취량의 조절 및 몸을 비우는 데(디톡스)에 기여했다면, 지금부터 소개할 운동과 컨디셔닝은 칼로리 소비 및 몸을 재건 하는 데(리빌딩) 기여했다. 내가 진행한 운동 및 컨디셔닝의 내용에 앞서 컨디셔닝이 무엇인지에 대해 먼저 짚고 넘어가보도록 하겠다. 1. 컨디셔닝이란? 명확한 정의는 없지만, 콩글리쉬처럼 체육인들 사이에 통용된 용어로 보인다. 내 경험에 의해서 유사한 용어를 고르자면 체형교정 마사지 / 스포츠 마사지 정도이며, 내 나름 대로의 정의를 해보자면 아래와 같이 볼 수 있을 것 같다. '스트레칭, 마사지 등을 활용한 신체활동을 하기 위한 최적의 몸 상태를 만들어 주는 활동' 컨디셔닝은 운동선수들뿐 아니라, 무용수, 연예인 等이 많이 받는 ..
6월14일 12:00 병원도착. 12:25 의사선생님 문진 후 주의사항 확인. (1) 48시간 동안 발열 가능. 항체 형성을 위한 증상이므로 발열이 없는것보다 나을 수 있음. 증상 발현시 해열제 투약 바라며, 증상 지속시 병원 내원 요망. (해열주사 필요) (2) 1-3주차에 두통, 손발 저림 등 증상 발생시 입원검사 가능한 병원 내원. 혈전 증상 추정. 12:30 얀센 접종. 근육 살짝 욱신거리나 독감주사와 비슷함. Nothing special 12:45 병원대기후(15분) 귀가. 16:30 접종 4시간 경과. 살짝 무기력. 평소의 낮잠용 피곤함인지 백신에 의한건지 모르겠음. 23:00 취침. 6월15일 05:00 발열로 인한 두통/땀/몸살기운으로 깸. 체온 38.5도. 타이레놀 2알(1,000mg) ..
유니 제트스트림 0.7 mm 볼펜을 자주 사용했었는데, 다른 펜을 사용해보려고 대안을 찾는 중에 조금 비슷한 필기감을 가진 볼펜을 발견했다. 모나미에서 나온 FX 153 인데, 부드럽게 써지는 느낌이 좋아서 당분간 사용할 것 같다. 제트스트림은 뚜껑이 있는 것과 노크 타입 두 가지를 모두 사용해보았었는데, FX153은 노크 타입만 사용해보았다. "모나미 볼펜"이라고 하면, 흰색과 검정색 외관의 모나미 153을 떠올리게 된다. 모나미 153의 경우에는 '볼펜 똥'도 많은 편이고, 잉크가 균일하게 나오지 않아서 잉크가 제대로 묻지 않는 궤적이 만들어지기도 했다. 필기감도 약간 뻑뻑한 느낌이었다. 그에 비해서 모나미 FX153은 필기감이 부드러운 편이다. 조금 더 써보고 리뷰를 써볼까 한다. 1년 정도 써본 ..
5주간 나의 다이어트를 책임져준 식단인 리브퓨어 제품에 대해 간단히 소개해보겠다. 1. '리브퓨어'란? 나야 컨디셔닝센터에서 자기들이 연예인 관리 해줄 때도 쓰는 제품이라며 추천해주어 별다른 검색 없이 구매했지만, 뒤늦게 찾아보니 리브퓨어는 여러 종류의 건강보조 식품을 파는 회사이다. 특징은 이들의 판매 방식이 흔히들 아는 '다단계', '피라미드식', 혹은 요즘 용어로는 '네트워크 마케팅'이란 점이다. 이 사실을 안 순간 막연한 거부감과 함께 '난 호구 잡힌건가?!!'란 의구심이 들었다. 하지만 암웨이와 같이 피라미드 회사 중에서도 멀쩡한 제품 잘 만들어서 파는 곳들이 있단 기억에, 좀 더 검색을 해봤다. 프로 스포츠 선수 및 국가대표 선수들에게 제품을 후원한다는 기사들을 발견할 수 있었다. 해당 운동선..
핫셀블라드라니. 핫셀블라드 하면 떠오르는 생각은 대학생 때 가입했던 사진동아리에서의 일이다. 휴대폰 카메라만 있으면 가입할 수 있다는 꼬드김에 넘어가서 가입했던 사진 동아리에서 처음 보았던 월간 사진 이란 잡지 맨 뒷면 광고에 "파격적인 할인가 2000만원 핫셀블라드"가 있었다. 그 "핫셀블라드" 카메라를 선생님께 공짜로 받았다. (감사합니다 선생님) 아직 조작법을 몰라서, 매뉴얼을 먼저 읽어보아야겠다. 어쩌면, 이 블로그에 사진을 연재하게 될지도! 완전 수동 카메라지만, 너무 좋다. 가격이 꽤 있는 물건이다보니, 매뉴얼을 잘 읽고 써봐야겠다.
제목을 보고서 이상하다고 느끼셨나요? 그럴지도 모르겠습니다. 박물관인데 맛집이라니. 그렇지만, 제 입장에서는 맛집이었습니다. 이곳은 "키보드와플"로 유명합니다. 단도직입적으로, 거기서 시킨 와플과 아이스크림, 아메리카노가 함께 나오는 세트 사진을 보시죠! 컴퓨터를 좋아한다면, 바람의 나라를 한 번 해보았다면, 전자 게임(컴퓨터, 콘솔)을 한 번 해보았다면 가볼만합니다. 둘러보다보면 박물관 전반적으로 유머 요소가 많은데, 이 카페도 그렇습니다. "인트(int)"는 사실 컴퓨터에서 "정수형"을 의미하는 용어인데, 이를 재치있게 카페 이름으로 사용했습니다. 키보드 와플의 맛은 딱히 맛있지는 않습니다만(아니? 맛집이라며!), 재미요소가 있기 때문에 이를 용서할 수 있었습니다. 나머지 아이스크림이나 아메리카노 맛..
다이어트를 위해 택하게된 전략은 식단조절 - 운동 - 컨디셔닝 세 가지의 병행이다. 1. 식단조절 : 리브퓨어 우선 식단조절은 단순히 칼로리를 덜 섭취해서 살을 빼겠다가 아니라, 신체 기능을 개선하고, 조절능력을 함양하겠단 목적이 있다. 그냥 굶어서 살을 빼는 것이 아니라, 앞으로 건강하게 사는 것이 목표이기 때문에 목적을 이루는것이 중요하다. 식단 조절의 목적 ① 칼로리 섭취 제한으로 체지방률 개선 ② 디톡스를 및 영양소 보충을 통한 신체 리셋 ③ 위 크기 축소 (신체적 식사 조절능력 ↑) ④ 식사 충동 인내하는 연습 (정신적 식사 조절능력 ↑) 그리고 이 목적에 부합하는 식단은 '리브퓨어'의 '리즈백' 프로그램이다. '리브퓨어'와 '리즈백'은 나중에 보다 자세히 다루어 보도록 하겠다. 2. 운동 : ..
약국의 진통제를 알아본 지난 글에서 타이레놀정과 타이레놀이알서방정 등에 대해서 잠깐 언급 했습니다. "정", "서방정", "캡슐", "츄정", "삼층정", "설하정", "구강붕해정", "발포정", "트로키정"과 같은 정제 및 캡슐제의 종류에 대해서 알아봅시다. 하루에 세 번, 한 번에 1정씩 복용하세요. 정제라고? 캡슐은 또 뭐야? 정제나 캡슐제는 일정량의 유효성분을 포함하는 단위제제의 일종이기 때문에 약 용량을 갯수 (0.5정, 1정, 2정, 3정....; 1 캡슐, 2 캡슐, 3 캡슐)로 다루는 것을 가능하게 합니다. 조금 어려우신가요? 쉽게 예시를 들어보겠습니다! 여러분, 여러분이 한국인이시라면 한 끼에 밥을 얼마나 드시나요? 한 공기? 두 공기?! 210 g? 130 g? 그렇죠! 우리는 밥을 공..
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